近日，來自英國牛津大學的一項研究顯示，成年人晚上10至11點入睡心血管病風險最低；而12點以後入睡，心血管病風險最高。

研究分析了英國生物銀行88026名居民的資料。使用腕式裝置收集了7天入睡與覺醒的數據。平均隨訪5.7年。

研究顯示，入睡時間與心血管病的發生率之間存在“U”型關係，晚上10點前入睡、10點至11點、11至12點入睡和12點以後入睡，心血管病發生率分別為3.82/100人年、2.78/100人年、3.32/100人年和4.29/100人年。

心血管病發生風險在12點後睡覺者中最高，在10至11點入睡者中最低。在考慮了睡眠時長和睡眠規律後，研究顯示，與晚上10至11點入睡者相比，在12點及以後入睡者心血管病風險增加了29%，10點前入睡增加了25%的風險。

此外，研究者還發現，晚上入睡時間與心血管病的關係，在女性更為顯著。且較短的睡眠時間、睡眠不規律也均增加心血管病風險。

文/楊進剛（中國醫學科學院阜外醫院）

【采編 鄭強】原標題：這個點兒入睡對血管最友好