春季萬物萌生，是運動的好時節，隨著社會生活水平的提高，越來越多的人們選擇通過運動來強身健體，緩解壓力，提高生活品質。然而，在沒有做好充足準備的情況下，加上不規範的運動姿勢，很容易在運動過程中受傷，江蘇省中西醫結合醫院骨傷科門診自三月至今，因運動受傷前來就診的人逐漸變多。

打羽毛球不慎左膝扭傷，骨折、斷裂、脫位都“趕上了”

22歲的大三學生小靜，在學校打羽毛球時不小心扭傷左膝關節，當時膝蓋就腫痛了起來。回家休息了6個小時仍不見好轉，左膝疼痛難忍，無法起身，父母趕緊帶她來到江蘇省中西醫結合醫院急診就診。骨傷科醫生會診後，CT檢查結果顯示左股骨外側髁骨骨折，髕股關節半脫位，需行手術治療，於是收住入院。入院後進一步核磁共振檢查，發現小靜還伴有韌帶斷裂以及軟骨損傷。針對小靜的病情，結合各項檢查結果，骨傷科副主任、主任中醫師周中為她製定了個性化的手術治療方案。三天後，為其行關節鏡下微創手術，術中進行了髕股關節脫位的韌帶重建，對軟骨進行了複位縫合，由於微創手術切口小，最大程度減少了疤痕，小靜臉上又恢複了往日笑容。術後小靜恢複良好，五天後出院，出院後將繼續進行康複訓練。

在運動中受了傷，應該如何處理？

運動出現的肌肉酸痛，有時會讓我們忽略一些小傷，周中主任表示，在運動過程中，一旦出現局部突然的腫脹，跳高落地後關節明顯彈響，關節疼痛不適2小時無法緩解等情況，一定要重視起來。可立即進行冰敷，佩戴支具或製動後前往醫院就診，不能一味的通過靜養來恢複，以免延誤病情。

為了避免運動時關節損傷，這四點要牢記

“每到這個時候，門診上因運動受傷前來就診的人就變多了，常見的膝關節損傷如交叉韌帶損傷、半月板損傷、髕股關節脫位等。”周中主任說道。為了避免運動時造成關節損傷，周中主任提出了以下四點建議：

1.運動前先做好熱身，充分的韌帶拉伸、膝關節屈伸等一些預防性動作，能讓身體保持一個良好的競技狀態，避免運動時出現損傷。

2.運動後進行拉伸，剛運動完也不要立馬靜止下來，通過拉伸讓局部肌肉和韌帶得到舒緩和放鬆，慢慢恢複正常狀態，才能有效保護關節。

3.體重基數較大者應避免劇烈運動，體重較大者在做跳躍類運動時很容易導致關節受傷，在做空中跳躍時不能隻注意跳躍高度，也應注意身體平衡。

4.膝關節原本就不適的人，運動前應及時佩戴護膝等保護性裝置，膝關節是人體非常重要的部位，如果膝關節不適很可能會導致運動受傷。

最後，周中主任提醒，鍛煉身體不是一朝一夕的事，要有持之以恒不間斷的毅力，並且進行適當的運動，才能夠達到強身健體的效果。

新江蘇·中國江蘇網記者 孫駿 通訊員 殷舒月 羅鑫

【采編 鄭強】原標題：“健身”變“傷身”？春季運動損傷高發，這幾點和你“膝膝相關”