華龍網-新重慶客戶端訊 俗話說：“愛美之心人皆有之”，但你知道嗎？生活中的這些習慣不僅會讓我們變醜，還可能誘發疾病。

1.低頭玩手機：雙下巴、“富貴包”

近年來，頸椎病年輕化趨勢明顯。而長時間低頭玩手機，不僅會誘發頸椎病，還可能使人“變醜”。低頭時，頸部所受的壓力是平時的3倍，脂肪在重力和低頭的雙重牽引下，容易造成皮膚鬆弛，進而出現雙下巴或加深頸部皺紋。

此外，長時間低頭，頸部肌肉處於持續緊張的狀態，久而久之，後脖子處就可能出現鼓包——“富貴包”。“富貴包”多是軟組織增生、脂肪化的結果，一般沒有疼痛感，但也可能壓迫椎動脈、頸部神經，引發頭暈頭痛、手臂麻木等。

改善方法：除了避免長時間低頭以外，還可以通過靠牆站等方法有意識地進行鍛煉改善。

2.睡覺時張嘴呼吸：骨骼肌肉走樣

有些人睡覺時會不自覺地張開嘴巴呼吸，雖然這看起是件小事，但卻是讓你直接變醜的最大因素之一。

當我們用鼻子正常呼吸的時候，舌頭也會很自然地頂在口腔上顎，但是張口呼吸的時候，為了打開口腔的呼氣通道，舌頭會往後縮並且下沉，口腔中的空氣流動頻繁，便會導致麵部的骨骼肌肉走樣。厚嘴唇、齙牙、後縮下巴、脖子前傾，這些毛病一個都跑不了，並且也會顯得表情僵硬呆滯。

改善方法：積極治療造成張口呼吸的疾病，如鼻炎、鼻息肉、腺樣體肥大、鼻中隔偏曲等。此外，有意識地養成用鼻子呼吸的習慣。

3.作息不規律：加快皮膚衰老、抵抗力下降

如果沒有養成良好的作息習慣，不重視睡眠的質量，很容易引發精神失調，精神萎靡，沒有辦法集中注意力等症狀。而且，長此以往皮膚新陳代謝效率也會減慢，從而出現皮膚衰老加快，抵抗力不足的問題。

改善方法：睡前半小時遠離手機。如果不得不熬夜，而第二天剛好時間充足，可遵循“熬夜兩小時，補覺半小時”的原則適當午睡。

4.頭發紮太緊：發際線後移

常見的脫發原因有遺傳、溢脂性皮炎、精神壓力大等。但頭發紮得太緊，也容易造成脫發，甚至損傷毛囊，從而導致發際線後移。

改善方法：梳頭時手法要輕柔，馬尾不要紮得過緊，可以時常換換紮頭發的方式。此外，還要避免過於頻繁地燙染、拉直頭發，以免破壞頭皮環境，引起脫發。

5. 蹺二郎腿：脊椎變形

蹺二郎腿的時候，脊柱處於一個不正常彎曲的狀態，原本我們可以由兩條腿來把持重心，然而蹺二郎腿時我們隻能單靠一條腿來把持重心，這樣自然就加大了脊椎需要配合單腳來保持身體平衡的壓力。

這樣時間一長容易造成脊椎側彎、椎間盤破損突出骨圌盆、腰椎和脊椎偏位等症狀，這類症狀不僅治療顯效慢而且還會引發腰痛、下背痛，不僅難看，更重要的是危害身體健康。

改善方法：長期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時改不過來，蹺腿的時間也不要過長，幾分鍾便應變換一種坐姿，或一小時後，站起來活動一下筋骨。

6.經常揉眼睛：長眼袋

眼睛周圍的皮膚比較纖薄脆弱，常用手揉眼睛，容易破壞皮膚彈性，導致眼周皮膚鬆弛、衰老，更易形成皺紋、眼袋等。更何況，揉眼睛時還可能把手上的細菌帶到眼睛上，增加眼睛感染發炎的風險，出現幹癢疼痛等多種不適症狀。

改善方法：可以常眨眼，常做眼保健操。此外，還可適當多吃富含胡蘿卜素、花青素、葉黃素、玉米黃素的食物，如胡蘿卜、藍莓、紫甘藍、玉米、菠菜等，給眼睛提供充足的營養。

7.愛吃糖：皮膚衰老、長痘

高糖飲食，不僅會影響大腦，增加肥胖、高血壓、癌症等風險，血液中的糖還會附著在蛋白質上，破壞膠原蛋白、彈性蛋白等蛋白纖維，促使皮膚出現皺紋、鬆弛下垂等。

糖類進入人體後，還會改變表麵脂類成分，促進皮脂產生，誘發痘痘。同時，糖類代謝需要B族維生素的參與，B族維生素消耗過多，也會加重痘痘。

改善方法：控製糖攝入量，適當補充蛋白質。當你感覺到餓的時候，不妨先吃點雞蛋等富含優質蛋白的食物，能降低對糖的渴望。（華龍網綜合）

【采編 鄭強】原標題：這些壞習慣讓人變醜又致病，你中招了嗎？