“感覺自己變笨了”“陽康後覺得精神疲憊”。近日，部分新冠“陽康”的患者紛紛表示，好像腦子被蒙上了一層霧，經常感到疲勞、遲鈍，“腦霧”一詞因此頻頻衝上熱搜。

“腦霧”是什麼？是否真的與新冠病毒感染有關係？如何緩解“腦霧”的症狀？新江蘇邀請東南大學附屬中大醫院心身醫學科主治醫師侯正華博士進行解答。

答疑：陽康後出現“腦霧”症狀，是否與新冠感染有關？

現在不少人發現自己新冠“陽康”後感覺自己反應遲鈍、疲勞等，形容自己腦中似乎有一大團迷霧，即所謂的“腦霧”症狀，為此苦惱不已。那麼，新冠病毒感染與“腦霧”症狀是否確實有關呢？

中大醫院心身醫學科主治醫師侯正華博士介紹，根據自己2022年4月-5月在上海支援抗疫期間調查的960例奧密克戎感染者發現，抑鬱和焦慮症狀的出現比例分別為13.7%和8.6%。“雖然當下的疫情重症率較低，但是仍然有很多感染者在康複後報告不同程度的後遺症狀，比如慢性疲勞、失眠、嗅覺異常、頭痛、脫發等。”侯正華博士說，這其中值得關注的就有“神經認知症狀的困擾”，比如興趣減退、容易疲勞、睡眠障礙、思維不清晰、甚至焦慮抑鬱症狀。

其實，這類症狀表現都屬於近年來基礎和臨床學者所關注“長期新冠”。侯正華博士介紹，世界衛生組織在 2021 年10月明確了“長期新冠（新冠感染後狀態）”的臨床定義：“在新冠感染12周後，已康複但仍出現的一係列症狀，至少持續2個月，且無法用其他疾病的診斷來解釋”。因此，在感染新冠病毒後出現的思維遲鈍。注意力不集中、記憶力下降，或者焦慮、抑鬱、失眠等症狀，是可以認為與新冠感染有關的。

“不過目前的影響機製尚不明確，有學者認為感染後數月內，病毒仍然可能通過免疫介導機製或者慢性炎症損傷機製而影響神經係統。”侯正華博士說。

科普：“腦霧”其實並不是專業的醫學術語

侯正華博士介紹，“腦霧”其實不是專業的醫學術語，是大家用來描述自己在思維遲緩、模糊和不清晰時的感受，就像腦中有一團迷霧一般。針對這些症狀，人們給了一個比較魔幻的名字——腦霧。

在心理科門診，很多抑鬱症患者會出現不同程度的“腦霧”症狀感受。長期慢性壓力、睡眠缺乏、慢性軀體疾病，如慢性脫水、貧血、糖尿病、幹燥綜合征、偏頭痛等、孕期和更年期荷爾蒙異常以及飲食結構異常，如長期酗酒、吸煙、大量飲用咖啡，以及網絡上流行的生酮飲食、無糖飲料導致的大腦缺乏能量供應等都有可能出現類似腦霧症狀。

支招：對症治療，緩解“腦霧”症狀

侯正華博士指出，“腦霧”治療取決於病因，主要在於對症治療。

如果隻是在感染新冠後的康複過程中出現類似症狀，那麼考慮與此次新冠感染有關。保持良好的休息，不要熬夜、酗酒，減少電子產品使用時間等；在身體狀況允許的情況下，適當進行戶外有氧運動，比如拍類運動、遊泳、慢跑、騎行等。此外，在飲食層麵，注意膳食均衡，適當加強優質蛋白質和蔬菜的攝入，可以補充鋅元素和歐米伽-3不飽和脂肪酸，這些對於改善腦霧症狀都是很有幫助。

如果在感染新冠之前就有注意力不集中、疲勞等類似“腦霧”症狀，還是要積極尋找除新冠病毒感染之外的原因。例如：缺鐵性貧血，補充鐵劑可能會減少“腦霧”感；患有自身免疫性疾病，比如紅斑狼瘡、幹燥綜合征等，通過免疫治療會幫助改善症狀；存在顯著的情緒困擾，可以在心理科醫生指導下進行規範治療。

新江蘇·中國江蘇網記者 孫駿 通訊員 蔡逸秋

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【采編 鄭強】原標題：“陽康”後出現“腦霧”症狀怎樣緩解？專家：需對症治療