2022年10月10日世界精神衛生日，今年的主題是為 “營造良好環境，共助心理健康”。中國古代最經典的故事強調環境對人的影響的故事就是孟母三遷，孟子的母親為選擇良好的環境教育孩子，不怕麻煩地搬了三次家，就為了給孟子提供一個良好的環境，可見孟母深知環境對兒子成長的重要性。中國有句古話叫“近朱者赤，近墨者黑”，那麼也彰顯了環境對人的重要性。

一個人的環境和成長的那些經曆，會塑造一個人的人格，即一個人與人相處和看待問題的方式。尤其是一個人的早點經曆更會塑造一個人的人格，所以才會有了那句民間流傳的:三歲看大,七歲看老。一個人童年的經曆以及人際關係體驗是他/她個性形成的基礎。比如，有的人在他/她小時候，不被父母允許走出家門，不被父母允許和朋友們一起玩耍，家人經常告訴他/她外麵都是壞人，這些人就開始相信他/她們家是才他們唯一安全世界，他們在外麵會不安全，會受到傷害，如果碰巧這樣的事情的確發生了，這樣的心態很快就會成為他們個性的一部分——敏感、內向、缺乏安全感等。

有的人在早年經曆父母虐待和嚴重情感忽視，那麼這些人就容易形成內心的自卑，覺得自己是一個非常糟糕的人，不被喜歡的人，那麼他/她在人麵前就不會輕易敞開心扉，他/她總是猶豫是否在別人麵前敞開心扉，某種恐懼總是縈繞於他的內心，導致他/她們人際交往的困難；而有的人早年在充滿愛、尊重與關懷家庭環境中長大，又從未經曆過任何重大失敗與創傷、成長過程中順風順水，他/她們表現出外向、樂觀、自信性格特點，在與他人互動和社交從來不會有問題，即使遇到挫折與打擊也能在短時間裏恢複過來。這就是不同早年經曆對一個人人格產生不同的影響。

但人格並沒有好壞之分，人格一旦形成，就比較穩定，會成為我們人生的底色，持續的影響著我們想法、情緒、行為、態度和價值觀，正如常言道：人格決定一個人的命運。

除了早年經曆對人格形成產生影響外，還有哪些因素對一個人人格形成產生重要影響呢？一個人是否可以成為自己人格形成的主宰者呢？因此，我們有必要了解一個人人格是如何形成和發展的？

一個人的性格主要受到以下的因素影響: 

1. 遺傳：遺傳指的是一旦一個人出生就決定的因素。一個人的體格、吸引力、體型、氣質等取決於他的遺傳因素。比如，母親是焦慮性人格，或許孩子會遺傳其焦慮性格。

2.環境：一個人在成長過程中所處的環境在決定他/她的性格方麵起著重要的作用。我們成長的不同文化和我們的家庭背景在塑造我們的個性方麵起著至關重要的作用，正如前麵所講：環境是個性形成的基礎。

3.情境：一個人的個性也會隨著當前的環境和情境而變化。當一個人順風順水、成功時，就更會自信滿滿，甚至得意忘形，但當他處於失敗挫折時，或許變得消極、自卑，回避見人，或許變得更加自強自立，性格會隨境遇不同，其行為方式會自動改變。 

雖然人格發展受早年經曆和環境影響很大，但也並非一成不變的，人格處於一直發展過程中，因此，我們也可以通過不斷的學習完善個人的個性發展，幫助一個人獲得更大的自信和自尊。

了解你目前的性格特點----如果你不首先確定你覺得需要努力的性格特征，你就不知道該把努力放在哪裏。性格測試可以對你當前的性格特征進行評估。選擇一兩個你覺得能幫助你成長的特質，並專注於它們。

每天設定一個個人發展目標----承諾每天至少做一件事來幫助培養你的個性。這也不需要是一個大行動。即使是一小步也會讓你朝著正確的方向前進。

多微笑——和周圍的人交流時，沒有什麼比一個燦爛的微笑更有效了。與他人交流時麵帶微笑。微笑不僅有助於提升一個人的個性，而且還能贏得別人的心。 

積極思考——積極思考真的很重要。記住，每條黑暗隧道的盡頭都有光明。不要總是想消極的東西，因為它不僅是一個消極的因素，也會使一個人遲鈍和沮喪。

保持靈活——從不同的視角看問題。生活需要靈活性，這就需要自我管理的發展。具體來說，每個人都需要認知敏捷的能力，一種根據情況需要在性格的不同部分之間來回切換的能力。不要為小事煩惱，靈活一點，總是從更廣闊的角度看待生活。當自己的視角很有限的時候不妨多學習，多和人請教拓展自己的視角。 

明智的穿著——明智和得體的穿著對磨練一個人的個性大有幫助。一個人需要根據場合著裝。價格與得體的著裝沒有關係。一個穿著得體的人會受到所有人的尊敬和喜歡。如果你不穿適合場合的衣服，沒有人會把你當回事。也要注意衣服的合身。一個人應該根據他/她的身體類型，身高，體質等穿衣服。魁梧的人穿緊身衣服不會給人留下深刻印象。穿在你朋友身上很好看的東西，不一定也穿在你身上很好看。化合適的妝。你不需要用濃妝來使自己看起來漂亮迷人。即使是淡妝，如果合理地使用，也能讓你脫穎而出。 

說話溫和——不要總是挑別人的毛病。打架和爭吵不會解決問題。對別人要有禮貌，避免粗魯和脾氣暴躁，和人總是吵吵鬧鬧一般都不會有什麼好的反饋。

為別人想多一點——雖然我們的時代鼓勵自我，但是一個總是把自己放在中心的人，沒人願意和他建立長久的關係，所有的關係都需要建立在尊重、平等和互相回應的基礎上，這樣的人才會被人愛戴，這些良好的互動經驗會加深你人格中的某部分良好經驗-例如責任、承擔等。 

避免背後中傷——背後中傷和批評他人是不利於個人個性的負麵特征。學會欣賞他人。如果某人完成了非凡的任務，別忘了表揚他/她。不要散布關於某人的不必要的謠言。一個人不應該試圖過多幹涉別人的私生活。

幫助別人——當你力所能及的時候盡量幫助那些弱勢的群體，在幫助別人的過程中，你會收獲意想不到的人格成長。

做一個耐心的傾聽者——做一個耐心的傾聽者。和人交流時，管住自己的嘴巴，不要老是談論你自己，多聽聽別人的感受、觀點和看法，盡量吸收別人的優點。

中國有句古話叫人貴有自知之明，也許最重要的是不斷的學習和了解這些影響因素的持續相互作用，持續塑造著我們的人格。了解個性是如何發展的可以幫助我們洞察他人，也可以洞察我們自己，理解我們思考和行動方式的認知和行為模式的發展，持續的發展和拓展我們的思考和行動方式的認知和行為模式的發展，可以擴展我們的人格的寬度和廣度，帶領您看到更遠的世界。

（作者：重慶醫科大學附屬第三醫院臨床心理科 任正伽）

【采編 鄭強】原標題：世界精神衛生日：促進人格成長，助力心理健康