隨著春天的到來，氣候逐漸溫和，雨水逐漸充沛，陽光逐漸明媚，那麼在這個生機勃勃的季節，我們該如何順應氣候變化特征做好調養呢？對此，重慶市中醫院治未病中心主任、主任中醫師李群堂特別提醒，春季養生保健應注重“平調陰陽”。

●裹緊衣物，防避春寒

《養生論》言：“春三月，每朝梳頭一二百下。”洗漱、梳頭是人們每日晨起後的必做事，但對於大部分人來說，梳頭並不具備養生的含義。其實，梳頭除了梳理頭發，還可以梳理頭部的經絡、氣血。尤其在春天，自然陽氣萌生、升發，人體的陽氣也順應自然，向上、向外升發，聚集於頭部，頭為諸陽之會，多梳頭有助於頭部的氣血暢通。

●調適寒溫，以防感冒

春分後氣候仍然多變，稍不注意容易感冒。所以，遇有大風大雨盡量不要外出，應根據氣候變化和個人體質增減衣服。體弱多病者，穿衣可下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，能感覺到微微汗出為佳。老人可適當多曬太陽，以利祛散寒邪。

●沐浴陽光，踏青遊玩

春季陽光明媚，草木蔥鬱，室內應常開窗通風，讓陽光多照射，使天然環境協調肌體功能，達到肌體內外的平衡狀態，使人體始終保持相對和諧狀態。此時最好能常到戶外活動，如散步、踏青、登山、打八段錦、太極拳等。運動能使人體氣血通暢，吐故納新，強身健體。運動時，呼吸清新空氣也有利肝氣疏瀉，起到護肝養肝的作用。

春季為養肝的最佳時節，但部分人平素肝氣較盛，加上春天氣的運動特點是上升，二者相加，肝氣就會過於亢盛，進而抑製脾胃功能。在《遵生八箋》中記載：“當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。”意思是酸味入肝，春季食酸性之品容易助長肝火，少食酸味食物以製肝木過旺；多食甘味，如山藥、春筍、菠菜、蓬藕、芋頭、荸薺、甘蔗、韭菜、蜂蜜等食物，以補益人體脾胃之氣，有助於抗禦肝氣的侵犯。

春季是大自然賦予人們陰陽平和的狀態，因此要順應春季陽氣生發、萬物始生的特點。中醫認為，春屬木，與肝相應，肝在誌為怒，怒則傷肝，所以春天宜保持良好的心態，多培養些興趣愛好，不急不躁，心胸開闊，保證充足的睡眠，愉悅地工作。生活中可經常抽片刻時間閉目養神，調息放鬆，也可栽花種草、釣魚養鳥等，涵養性情，消除春困，以利“春夏養陽”。

到了春季，春暖花開，可以外出踏青、春遊，更是放風箏的大好時機，這是一種回歸自然的良好運動，既可獲得歡樂，又可運動全身，活動筋骨，促進血液循環，達到強身健體的目的。

同時，春季也可練坐功以養生，具體方法是：具體方法：每天清晨，盤腿靜坐，運氣調息，雙手握拳頭頸肩肘向後活動，用力做五、六次，牙齒叩動三十六次，深呼吸，津液入丹田九次，可治：腰肩酸麻、肺胃邪毒積蘊、眼珠發黃口發幹，流鼻血、喉部痛，麵部浮腫，嗓音啞，頭悶，牙齦腫痛，目迷鼻塞及皮膚疙瘡等症。（特邀專家/李群堂 通訊員/胡夢琦 陳小丹）

【采編 鄭強】原標題：健康中國巴渝行·好醫聲每日科普86｜春季咋養生 別忘了“平調陰陽”