現在社會生活節奏快，很多人從早到晚忙於工作，長時間久坐不動，頸部活動變少，時間久了就會發現頸肩肌肉特別疼。還有一些人，長期從事重體力勞動，也會出現頸肩酸痛的症狀，因此很多人將頸肩酸痛戲稱為職業病。重慶醫藥高等專科學校附屬第一醫院（重慶市職業病防治院 重慶市第六人民醫院）康複醫學科主任汪為來為大家講講頸肩酸痛那些事。

》》專家簡介：

汪為 中醫科主任，副主任中醫師，重慶醫藥高等專科學校附屬第一醫院（重慶市職業病防治院 重慶市第六人民醫院）康複醫學科主任，重慶市健康科普專家庫成員。從事康複醫學及中醫骨傷臨床工作近二十年。擅長脊柱相關疾病、慢性頸肩腰腿痛、運動損傷等疾病的康複診療。現任中華中醫藥學會疼痛學分會委員、中國康複醫學會康複機構管理專委會委員、重慶市康複醫學會運動與損傷康複專業委員會常務委員、重慶市健康促進與健康教育學會康複醫學專業委員會常務委員。

為什麼會出現頸肩酸痛？

頸肩痛通常由頸部筋傷、肩部筋傷引起，其中頸部筋傷包括頸部扭挫傷、落枕和頸椎病，而頸椎病中的頸型頸椎病和神經根型頸椎病是導致疼痛的主要因素。頸型頸椎病主要症狀為頭枕部、頸部、肩部疼痛，神經根型頸椎病主要症狀為頸部單側或雙側局限性疼痛，或可放射至肩、上臂、前臂及手指，且有麻木感。肩部筋傷包括肩袖損傷、肩關節周圍炎、肩峰下滑囊炎、肱二頭肌長頭腱鞘炎等，均可導致肩部疼痛，但疼痛部位、疼痛性質、疼痛程度有所不同。

頸肩痛去找盲人按摩靠譜嗎？

不推薦頸肩痛患者去正規醫院以外的保健場所進行推拿，因為手法治療是治療頸肩痛的方式之一，但並不是適合所有導致頸肩痛的疾病，甚至個別疾病對手法治療的方式要求非常高並且很慎重。如頸椎失穩、脊髓型頸椎病、肩袖損傷等疾病就需要非常慎重，在診斷明確的同時，還需結合臨床相關輔助檢查來確定能否用手法治療，以及用何種力度、類型的手法治療。而這些條件都是正規醫院以外的保健場所所不具備的。如果在診斷不明確的情況下貿然在院外進行一些推拿按摩就有可能導致一些不良的後果，輕者導致頸肩部肌肉軟組織的炎症、水腫加重，重者可能導致肌腱撕裂、高位截癱等。

建議頸肩痛患者去正規醫院進行診療，相關診療科室包括：筋傷科、骨科、康複醫學科、疼痛科、針灸科、推拿科等。

頸肩酸痛的防治

除了正確的治療以外，頸肩痛相關疾病的預防也很重要。主要預防方法包括：

1、 日常的頸肩部的功能鍛煉，增強頸肩部肌力、維持頸肩部的穩定和活動度，增強抗損傷的耐受力，其中最適合各年齡層次和體質人群的鍛煉方式首選遊泳和頸肩部的保健操。

2、 應避免頸項部長時間處於某一低頭姿勢而發生慢性勞損，尤其是長期伏案工作、愛玩手機、愛打麻將的人群。

3、 避免不良的睡眠姿勢，枕頭不宜過高或過低，過軟或過硬，正常高度約為自身一個半拳頭的高度為宜。

4、 注意日常頸肩部的保暖。

5、 頸肩痛患者有部分病程較長，治療效果易反複，患者往往有悲觀和焦躁情緒，因此要注意患者的心理調護。

6、 穴位按壓是治療手段之一，日常自我按壓穴位對緩解頸肩痛的症狀也有一定作用。主要穴位包括風池、風府、大椎、肩井、肩髃、肩髎、缺盆、天宗、曲池、手三裏、內關、合穀及頸椎兩側夾脊穴等穴位。手法要求力量適中、用力均勻、滲透力強，每穴點壓10—20秒為宜。

（文/薛傳真 通訊員 李京芙 圖/視覺中國）

【采編 鄭強】原標題：健康中國巴渝行·好醫聲每日科普45丨頸肩酸痛成因複雜 盲目治療風險大